Každý můj den začíná podobně, nikdy ale není stejný. I když je v názvu příspěvku “rutina”, snažím se, aby byl každý můj den alespoň o něco jiný než ten předchozí.
Na snídani mám tedy většinou variaci různých sypaných müsli. Pokud držíte dietu a snažíte se zhubnout, určitě bych nedoporučovala výrobky, které jsou označené jako “Fitness”. Většinou jde pouze o marketingový tah. Nejlepší je soustředit se na prosté základní suroviny, které jsou navíc dostupné všude.
Každý den proto snídám sypané ovesné vločky s mlékem, které se dají koupit levně, ale zároveň poskytují dostatečný příjem vlákniny. K tomu si dávám malou část sypaných špaldových a kukuřičných lupínků. Zapomeňte na namíchané muesli, ty v mé snídani často nenajdete. Obsahují totiž více cukru, který je sice prospěšný pro energii, ale tu můžete přijímat i z jiných potravin, které navíc mají i jiné výživné hodnoty. 🙂
Do těchto “müsli” pokaždé přidávám semínka goji, a to nejen protože mi chutnají, ale také protože mají velké množství vitamínu C.
Další část mé snídaně je více variabilní. Většinou vybírám z různých sušených plodů (jahody, maliny, banán, borůvky) anebo si nakrájím čerstvé ovoce, pokud ho mám právě k dispozici.
Na závěr si do svých müsli přidávám pistáciové či arašídové máslo. Je také možné si do své snídaně přidat pár oříšků (mandle, vlašské či lískové ořechy), které budou zdrojem zdravého tuku.
Tak taková je moje nejběžnější snídaně. Co si o ní myslíte? A jak snídáte vy? Pište mi dolů do komentů a nezapomeňte – Bee free! 🙂
Every morning starts almost the same, although I try to make it different every day. Even if the article title says “routine”, my days differ a lot.
For my breakfast I usually have a variation of muesli with milk. If you’re on a diet and you’re trying to lose weight, I’d not recommend food marked “Fitness”, because that’s just a marketing act. Best thing you can do is to buy simple food with no additions. It is cheap, accessible in every shop and your body will thank you.
That’s why I eat sprinkled oat flakes, which can be bought cheap even though they provide sufficient amount of fiber. I also add a little bit of spelt flakes and corn flakes. You can forget eating mixed muesli, you won’t find those in my breakfast. They have quite a lot of sugar, which is great for quick energy, but sugar can be found in many muesli ingredients – those can also give you the nutritional value that you actually want. 🙂
Into those “muesli” I usually add goji seeds, because they are tasty and they provide good ration of vitamin C.
The next part of my breakfast is more variable. I usually choose some dried fruits (strawberry, raspberry, banana, blueberry) or I add some fresh fruits instead, if I have any at the moment.
In the end I add pistachio or peanut butter. It is possible to add some walnuts as well, which will be great source of healthy fat.
So that’s it for my morning routine – breakfast. What are your opinions? And what breakfast do you make for yourselves? Don’t forget to comment down bellow – and Bee free! 🙂
Luna the Bee 